Psicoterapia Corporal

Psicologia Clínica e Psicoterapia Corporal: quando o corpo também fala

Nem sempre conseguimos expressar por palavras aquilo que sentimos. Por vezes, o corpo fala por nós: através de tensão muscular, cansaço, alterações na respiração, aperto no peito, inquietação, dificuldade em relaxar ou uma sensação persistente de desconforto.

A Psicoterapia Corporal parte precisamente desta ligação entre corpo, emoções, pensamentos e experiência de vida. É uma abordagem psicoterapêutica que integra o trabalho psicológico com a consciência e a expressão corporal, reconhecendo que o que vivemos emocionalmente também se manifesta no corpo.

Na Psicoterapia Corporal, o corpo é escutado como parte integrante do processo terapêutico. Através da respiração, do movimento, da perceção das sensações corporais, do contacto com as emoções e da consciência corporal, a pessoa pode desenvolver uma relação mais próxima consigo própria e compreender melhor aquilo que está a acontecer no seu mundo interno.

Como pode ajudar?

A Psicoterapia Corporal pode ser particularmente útil em situações de:

• ansiedade, stress e sensação de sobrecarga;
• dificuldade em relaxar ou em “desligar” a mente;
• tensão e desconforto corporal associados a estados emocionais;
• dificuldades na expressão e regulação das emoções;
• baixa autoestima e dificuldades na relação consigo próprio;
• situações de mudança, perda ou processos de luto;
• vontade de compreender padrões que se repetem nas relações ou na forma de estar na vida;
• sensação de desconexão do corpo ou das próprias necessidades;
• necessidade de recuperar equilíbrio, vitalidade e bem-estar.

O processo não consiste simplesmente em “fazer exercícios corporais”. É psicoterapia, com um enquadramento clínico, ético e seguro, onde a palavra continua a ter um papel fundamental. O corpo e a experiência corporal são integrados na compreensão da pessoa como um todo.

Escutar o corpo para nos escutarmos a nós próprios

Aprender a reconhecer o que sentimos no corpo pode ajudar-nos a identificar necessidades, emoções e limites que, por vezes, não conseguimos reconhecer e transformar apenas através do pensamento.

Através de uma maior consciência corporal, podemos começar a perceber:
O que estou a sentir? Onde sinto isso no corpo? O que o meu corpo me está a comunicar? Do que preciso neste momento?

Este processo pode favorecer uma maior capacidade de autorregulação, ajudando-nos a responder às situações de forma mais consciente, em vez de reagirmos apenas através de padrões automáticos.

A Psicoterapia Corporal convida-nos, assim, a estabelecer uma relação mais integrada entre mente, corpo e emoções, criando espaço para compreender, sentir e transformar.

Porque, muitas vezes, o corpo sabe e expressa aquilo que ainda não conseguimos pôr em palavras.

Se sente que gostaria de compreender melhor aquilo que está a viver e de desenvolver uma relação mais consciente consigo próprio, a Psicoterapia Corporal poderá ser um caminho a explorar.