Pratique Atividade Física pela sua Saúde
A nova "Era Covid-19" traz risco acrescido de inatividade física, sedentarismo, quebra de rotinas, provocados pelo confinamento social, teletrabalho, medo de voltar aos espaços onde se pratica exercício…
Mas certamente, conhece muitos dos benefícios da atividade física/exercício para a saúde física e mental dos indivíduos, tais como: saúde músculo-esquelética, cardiorrespiratória e metabólica; aumento de bem-estar, emoções positivas e qualidade do sono; diminuição dos níveis de stress e ansiedade; e fortalecimento do Sistema Imunitário.
Portanto agora é, mais do que nunca, fundamental manter no seu dia a dia os níveis de atividade física recomendados. Pratique cerca de 45 minutos de atividade física moderada a vigorosa 3 vezes por semana, tente dar mais de 7500 passos por dia e tente interromper o comportamento sedentário de 30 em 30 minutos, quando passa por exemplo muitas horas sentado ao computador ou a ver TV.
Existem muitas alternativas para praticar exercício físico para além do ginásio. Porque não um treino ao ar livre, em casa ou num estúdio mais pequeno? Por exemplo, sabia que pode treinar connosco? Pode agendar connosco a sua avaliação física e treino personalizado.
Retome a sua atividade física regular para o bem da sua saúde.
Vídeo exemplificativo com exercícios de mobilidade que pode fazer em casa apenas com o peso do corpo. Experimente!