4. Mantenha ingestão de líquidos durante o dia, mesmo nos dias de Festas! Opte por uma boa água, filtrada, hidratante sem químicos, alcalina e magnesiada para poder ir desintoxicando o organismo entre as refeições, exº Água Aqualive; ou consuma chás como o de folhas de Abacateiro (desintoxicante) ou gengibre, cidreira (digestivos). Importante é manter a hidratação!
5. Evite grandes consumos de bebidas alcoólicas e açucaradas.
6. Pratique alguma atividade física, mesmo entre os dias festivos, fazendo mais caminhadas ou ir ao ginásio.
7. Troque o açúcar refinado das suas receitas de doces de Natal por açúcar de coco ou por adoçante (stevia, xilitol). Experimente utilizar bebidas vegetais (sem açúcar e óleo) e natas de coco ou aveia, em vez das tradicionais.
8. Considere fazer alguns doces no forno, em vez de optar por fritar.
9. Utilize especiarias com efeito regulador da carga glicémica da refeição, como a canela em pó e gengibre.
10. Aproveite o momento em família e “desligue” do controlo calórico neste dia, opte por receitas de natal com ingredientes saudáveis em detrimento dos doces com excesso de açúcar e gordura vegetal ou hidrogenada.